妊娠中期以降にサプリで摂りたい栄養素~オメガ3~

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以前飲んでいた葉酸サプリが無くなったので、同じサプリを買うか、違うサプリを買ったほうが良いか、先生に相談しました。→妊娠初期から飲んでいた葉酸サプリを変えました

すると違うサプリを勧められたので、ご紹介します。

妊娠中期以降にサプリで摂りたい栄養素~オメガ3~

オメガ3(オメガ3脂肪酸)と言われる成分で、代表的なものは下記の3つです。

ポイント

  • α-リノレン酸:ALA
  • エイコサペンタエン酸:EPA
  • ドコサヘキサエン酸:DHA

妊婦さんがオメガ3脂肪酸をすることで、早産児を出産する可能性や早期早産のリスクを下げるという研究結果があります。

具体的には、早産児(37週未満)を出産するリスクが11%低下、早期早産(34週未満)のリスクが42%低下したというものです。

1万以上を対象に実験した結果なので、ある程度の信ぴょう性はあると思います。

妊娠中期以降に摂りたい栄養素、オメガ3が多く含まれている食品とは?

植物性食品に含まれるオメガ3脂肪酸(ALA)は、くるみ・なたね油・アマニ油・大豆などに多く含まれています。

一方で、EPA・DHA(長鎖オメガ3脂肪酸)は、ニシン・サバ・サケなどの魚に多く含まれています。

でも毎日栄養を考えた料理を作る余裕もないので、オメガ3が配合されているサプリを飲むことにしました。

それが・・・アメリカ生まれのサプリメント「ネイチャーメイド」です。

※TOP画像とパッケージが異なりますが、パッケージが変更になったみたいです。

日本では大塚製薬が輸入元になって各商品を扱っています。

アメリカ産というだけあって、やはりでかい。そしてなんかの卵にも見えます。。

妊娠中期以降にサプリで摂りたい栄養素~オメガ3~

でも栄養素はばっちりで、ビタミンA~E、カルシウム、葉酸、オメガ3脂肪酸など、妊娠中期~後期の妊婦さんに必要な栄養素が配合されています。

これを飲んで妊娠中期に必要な栄養を摂って、元気なベイビーが生まれてくることを願うばかりです。

妊娠中期以降でどんなサプリを飲めばいいか迷っている方がいたら、オメガ3が入ったサプリを飲むことをおすすめします!

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